Home szkolenia Dbanie o wewnętrzny balans – szkolenie w BECEKu

Dbanie o wewnętrzny balans – szkolenie w BECEKu

by Gabriela

16 maja 2022 pracownicy Bytomskiego Centrum Kultury wzięli udział w warsztacie na temat „Dbanie o wewnętrzny balans – jak się o siebie troszczyć w czasach wielkiej niepewności”, które miałam przyjemność poprowadzić. Dbanie o siebie jest tematem uniwersalnym i zawsze aktualnym. Choć w obecnej sytuacji, gdy mierzymy się z wieloma poważnymi kryzysami (jak choćby kryzys migracyjny związany z wojną trwającą na Ukrainie lub globalny kryzys klimatyczny) jest wyjątkowo istotny.

Warsztat Self-Reg

Na początku przedstawiłam uczestnikom koncepcję samoregulacji Self-Reg. Traktuje ona szeroko o dbaniu o swoją wewnętrzną równowagę i zwraca uwagę na wiele obszarów, które mogą być źródłem stresu. Omówiłam również konsekwencje i objawy braku umiejętności radzenia sobie z tymi stresorami. Następnie uczestnicy, pracując w grupach, wypracowali cały katalog sposobów dbania o siebie w zakresie fizycznym, psychicznym oraz w relacjach z innymi.

W tym momencie uczestnicy warsztatu wykazali się dużą otwartością i zaangażowaniem. Pracowali aktywnie w parach i grupach, wnosząc swoje indywidualne doświadczenia w zakresie dbania o siebie i poddając je dyskusji. A także opowiadając o wyzwaniach, z jakimi się mierzą.

Dbanie o wewnętrzny balans – katalog sposobów

W wypracowanym przez uczestników katalogu znalazło się wiele interesujących pozycji! Jeśli chodzi o zakres fizyczny było to m.in. dbanie o dietę, ruch, badania profilaktyczne, relaks czy otoczenie fizyczne. W zakresie psychicznym np. decydowanie o tym, czym się „karmimy” (jakość i ilość informacji z zewnętrznego świata), komunikowanie swoich potrzeb oraz zauważanie i docenianie siebie. W relacjach z innymi to proszenie o pomoc, umiejętność odpuszczania tego, co zbędne i pielęgnowanie wspierających nas relacji.

Nie sposób wymienić wszystkich, ponieważ łącznie wypisanych zostało kilkadziesiąt metod dbania o siebie!

Jak się o siebie troszczyć?

Uczestnicy warsztatu zgodnie stwierdzili, że choć wpływa na nas wiele czynników z zewnątrz, o naszym wewnętrznym balansie stanowimy my sami wewnątrz siebie.

Dużo rozmawialiśmy o byciu życzliwym dla samego siebie i stawialiśmy sporo różnych pytań o sytuacje, które nas wspierają albo wyczerpują. Ćwiczyliśmy też identyfikowanie sytuacji, które pozbawiają nas energii czy powodują zniechęcenie, określanie emocji i myśli, które się wtedy pojawiają. A następnie przełączanie się na inny sposób myślenia o danej sytuacji. Taki, który będzie dla nas wspierający i pomoże nam odzyskać kontrolę w zakresie naszej osobistej odpowiedzialności.

Wielokrotnie podczas warsztatu zastanawialiśmy się też nad tym, za co my jesteśmy odpowiedzialni. Czyli gdzie są granice naszej odpowiedzialności w różnych sytuacjach prywatnych i zawodowych. Omawialiśmy też kwestie asertywności oraz budowania komunikatu ja w relacjach z innymi.

Postanowienie poprawy

Każdy z uczestników wyszedł z warsztatu z indywidualnym ustaleniem, w jakim obszarze chce o siebie zadbać bardziej, niż robi jest aktualnie. I oczywiście co konkretnie musi zrobić, żeby to zrealizować. Omówiliśmy też podstawowe zasady realizacji celów. Bo wszyscy zgodnie stwierdzili, że nawet jeśli wiemy, co chcemy zrobić to i tak trudno postanowienia wdrożyć w życie.

Na zakończenie warsztatu uczestnicy stwierdzili, że spotkanie pomogło im utwierdzić się w niektórych podejmowanych przez siebie działaniach i określić, gdzie jeszcze potrzebują o siebie zadbać bardziej. Niektórzy szczerze przyznali, że nie sądzili, że taki warsztat okaże się dla nich tak wartościowy. Dlatego, że nie podejrzewali, że w ogóle był im potrzebny!

Niewątpliwie dbanie o siebie to temat wymagający przyjrzenia się sobie i powiedzenia sobie, że ja też jestem ważny. Bo to my decydujemy o tym, na ile o siebie dbamy. Nikt inny.

Elementy szkolenia „Dbanie o wewnętrzny balans – jak się o siebie troszczyć w czasach wielkiej niepewności” pojawią się podczas 2-dniowego kursu dla bibliotekarzy

14-15 października, stacjonarny

Dyrektor Biblioteki – rola managera w efektywnym zarządzaniu i komunikacji z zespołem

Prowadzący: Agnieszka Szczerek

Dyrektor biblioteki

Na dwudniowym praktycznym warsztacie dedykowanym menedżerom zarządzającym ludźmi w bibliotekach przyjrzymy się przede wszystkim kwestii komunikacji i jej wpływu na efektywne działanie całego zespołu. Umiejętności komunikacyjne są uniwersalne, niezależnie od tego czy zarządza się jedną czy kilkunastoma osobami. Komunikacja odgrywa kluczową rolę w zarządzaniu zespołem – motywowaniu, zlecaniu zadań i egzekwowaniu ich realizacji. Dbałość o komunikację jest sposobem budowania porozumienia i zaangażowania pracowników w realizację celów placówki. Przez 2 dni będziemy poznawać schematy komunikacyjne, będziemy ćwiczyć udzielanie informacji zwrotnej i trenować komunikację nastawioną na budowanie zespołu. Ponadto przyjrzymy się rolom liderskim, w które wchodzimy każdego dnia zajmując kierownicze stanowiska, omówimy najczęściej popełniane błędy i poruszymy kwestię utrzymywania życiowej równowagi między pracą i życiem prywatnym.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Przyjdź na bezpłatne webinarium

Chcesz zorganizować szkolenie „Dbanie o wewnętrzny balans – jak się o siebie troszczyć w czasach wielkiej niepewności” w swojej instytucji?

    Skontaktuj się z nami! Zadzwoń: Ania Krzykowska: +48 730 215 888, Ola: +48 537 449 555, Ania Jakubowska: +48 730 935 222, napisz na szkolenia@goodbooks.pl lub wypełnij formularz, a my skontaktujemy się z Tobą!

    Zobacz także